God fysisk og psykisk helse

Med enkle grep i hverdagen kan du styrke både din egen og andres helse.  

Vi vet ofte hva vi burde gjøre, men å komme i gang kan være tyngre. Da er det fint at forskning viser at det å være aktive sammen med andre styrker både fysisk og psykisk helse.

"Voksne bør være moderat fysisk aktive 150-300 minutter i uken"

Regelmessig aktivitet forebygger plager og er en viktig kilde for god helse, livskvalitet og overskudd i hverdagen

Anbefalingen om 150-300 minutter tilsvarer 20-40 minutter daglig rask gåtur eller en annen aktivitet hvor du puster tyngre og anstrenger deg litt. Varier gjerne mellom lavere og høyere intensitet. 

Har du en arbeidsdag hvor du sitter mye er fysisk aktivitet ekstra viktig. 

Tilpass aktiviteten til ditt utgangspunkt, så du kjenner på mestring. Så kan du heller justere opp når formen blir bedre.

Helsenorges anbefalinger

"Våre største helseutfordringer er psykiske plager, smerter og utslitthet".  

Psykiske plager er hovedårsaken til at ungdom faller ut av skolen og voksne faller ut av arbeidslivet. Der folk trives og har det bra er det ofte færre sykemeldinger og bedre arbeidsmiljø. Arbeidslivet er derfor en viktig arena for forebygging. 

Vår kunnskap om god psykisk helse er mye dårligere enn kunnskapen om bedre fysisk helse. ABC er en folkehelsekampanje for å øke nordmenns psykiske helsekompetanse. 

Forskningen bak ABC for god psykisk helse gir 3 enkle råd: Gjør noe aktivt, noe sammen og noe meningsfylt. 

Hvis du holder deg aktiv, vil du føle deg gladere oftere. Du kan trene, lese, skravle, bygge terrasse, få en ny hobby eller finne ro i skogen. Gjør det som får deg til å føle deg bedre i hverdagen.

Når du er med på sosiale aktiviteter og bygger gode relasjoner til andre, så gir det en følelse av å høre til. Å være en del av fellesskapet gir støtte i hverdagen og styrker din psykiske helse.

Når du hjelper andre, bidrar til en god sak, lærer deg noe nytt eller jobber mot et mål kan du kjenne på mening, glede og takknemlighet. Å gjøre noe meningsfylt styrker din psykiske helse.

Tenk på om du kan gjøre noe aktivt, noe sammen eller noe meningsfylt hver dag for bedre psykisk helse for deg selv, familie, venner og kolleger. Små ting kan ha stor betydning. 

ABC som del av HMS fremmer psykisk helse i praksis. I Bedriftsidretten kan du og dine kollegaer styrke både fysisk og psykisk helse i et meningsfylt fellesskap. 

ABC for god psykisk helse